Dormir poco o que el descanso sea de mala calidad afecta al estado de ánimo, a nuestro rendimiento laboral, y a cómo nos relacionamos. ¿Cómo mostrar empatía cuando nos sentimos agotados?
Mantener hábitos de vida saludables ayuda a dormir mejor, y la práctica de la meditación es uno de ellos. De hecho, recientemente la Universidad de California en un estudio realizado con el Mindful Awareness Research Center (MARC) demostró que la práctica del Mindfulness y la atención plena nos ayudan a dormir mejor. ¿Pero cómo?
Practica esta rutina de forma continuada cada noche. No aprenderás las técnicas del Mindfulness de la noche a la mañana, será algo progresivo, pero ten paciencia, acabará siendo muy satisfactorio.